每周两次力量训练真的有助于长寿吗? 近年来,日本厚生劳动省在2023年健康身体活动指南中进行了重大修订。相比10年前,新指南特别强调了力量训练的重要性,建议成年人每周至少进行1天约8000步的有氧运动,并辅以2到3次的力量训练。